Yoga prenatal y preparación al parto
- Clases específicamente diseñadas para este momento de nuestra vida.
- Adaptadas a cada mujer, a cada embarazo y a cada trimestre
- Clases muy reducidas con una atención personalizada de calidad.
- Trabajamos con una linea pedagógica previamente diseñada
- Herramientas que te ayudarán en tu parto
¿Qué trabajamos?
ANATOMÍA
Para entender como funciona tu cuerpo durante el embarazo y el parto. Para que tengas las herramientas necesaria para aliviar las molestias típicas del embarazo y tener un parto más eficiente y menos doloroso.
RELAJACIÓN
Relajaciones, meditaciones y respiración para ayudarte a transitar esta etapa con calma. Aprenderás herramientas que podrás utilizar durante todo tu embarazo y parto.
CONEXIÓN CON BEBÉ
Ejercicios de conexión con tu bebé ¿Sabías que la personalidad y el vinculo empieza a formarse desde el útero?
Beneficios del yoga prenatal
- Mejora el estado de ánimo debido al aumento de adrenalina y el bienestar físico, energético y mental/psíquico que aporta la práctica.
- Se previene el desajuste de la postura corporal aliviando molestias típicas del embarazo
- Mejora la recuperación postparto
- La resistencia cardio-respiratoria se ve reforzada y de esta manera presenta unas buenas condiciones para el momento del alumbramiento
- Se incrementa el flujo sanguíneo oxigenando células y tejidos de forma conveniente y sana
- El bebé recibirá los efectos calmantes de las endorfinas y se sentirá estimulado emocionalmente por tanto, el bienestar que percibirá la madre lo sentirá también su bebé.
Programa Online
Clases grupales semanales de 1 hora y 15 min.
Grabación disponible para repetir la clase o hacerla cuando quieras
Grupos reducidos para asegurar una atención personalizada
Información actualizada, basada en evidencia científica, para comprender tu cuerpo y estar preparada para tu parto
Videos con tips, ejercicios para aplicar a tu vida cotidiana, meditaciones para hacer cuando puedas
¿Qué necesitas?
Una esterilla antideslizante
Dos bloques con en su defecto un montontito de libros
Un cojín o un zafú
Un cinturón de yoga o en su defecto un pañuelo
Una manta
Preparación al Parto
Todo lo que tenéis que saber tanto tú como tu acompañante para vivir un parto sin miedo.
- Fases del parto
- Anatomía de la pelvis
- Movimientos para cada etapa
- Respiración
- Ejercicios de relajación
- El papel de tu acompañante
¿Quién soy yo?
Mi nombre es Cristina. Soy profesora de yoga certificada en yoga para Embarazadas y Posparto.
Durante mi embarazo he puesto en práctica todo lo aprendido en mi formación, adaptándolo a mi experiencia personal. He podido vivir en primera persona las carencias que tiene nuestro sistema sanitario en el acompañamiento de esta etapa.
Por ello, he continuado formándome con diferentes matronas y fisios especializadas ampliando los conocimientos que ya tenía de mi certificación.
Las clases que te propongo incluyen todo aprendido en todo este proceso, dándote información de calidad, avalada por la ciencia, para que tengas un embarazo más saludable y el parto que tú quieras.
