Mindful mornings (mañanas de atención plena)

Mindful mornings


¿Te levantas cada mañana con prisa por ir a trabajar? ¿estresado por todas las cosas que tienes que hacer? ¿Pegado a la pantalla del movil para ver las redes sociales?

¿En qué consiste?

El Mindfulness o atención plena es el esfuerzo intencional de estar consciente en la experiencia presente.

Este programa consiste en 8 prácticas PREGRABADAS de unos 20 – 25 min donde realizaremos ejercicios de respiración que ayudan a calmar la mente, ejercicios de atención plena y meditación. 

Estas prácticas están diseñadas para hacerlas nada más levantarnos, pero las puedes hacer o repetir en cualquier momento, en el que te encaje mejor.

¿Para quién son estás clases?

Para aquellas personas que quieran empezar su día de forma diferente. Con unos minutos de atención plena, respiración consciente y tiempo de autocuidado. 

Para aquellas personas que quieran incorporar el hábito de meditar en su vida.

Para aquellas que ya lo tienen incorporado pero quieren aprender técnicas de respiración adecuadas. 

Para todas aquellas personas que quieran incorporar el mindfulness (atención plena) en su día a día. 

¡PROGRAMA ONLINE!

Beneficios

Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

Ayuda a evitar las distracciones, mejora la memoria y capacidad de concentración.

Fomenta la compasión, el altruismo y mejora las relaciones personales.

Nos permite reconocer y parar reacciones automáticas y habituales.

Nos ayuda a responder de forma más efectiva a situaciones difíciles y complejas y a ver las situaciones más claramente.

Veremos

Ejercicios de respiración que ayudan a calmar la mente.

Ejercicios de atención plena.

Ejercicios de meditación

¿Dónde y Cuándo?

Desde tu casa. Cuando te venga mejor en función de tu agenda. 

Las prácticas se liberaran cada tres días, para que puedas repetirlas un par de veces. Tendrás acceso al contenido durante 30 días desde la fecha de compra

Duración de las prácticas: 20-25 min

¡PROGRAMA TOTALMENTE ONLINE!

Organizate como quieras para empezar tu día de forma diferente o añadir un espacio de respiración y atención plena a lo largo de tu día.